¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness, o atención plena, significa prestar atención de manera consciente al momento presente con interés, curiosidad y aceptación. 

Vivimos muy aceleradas, rodeadas de preocupaciones y muchas veces haciendo las cosas en piloto automático. Esto nos genera mucha ansiedad y nos lleva a vivir anticipándonos al futuro.

Nuestra habilidad para estar en el momento presente es la que nos permite tomar distancia de nuestros pensamientos convirtiéndonos en espectadores de nuestra mente. 

¿En qué me ayudará el Mindfulness en mi día a día?

• Reduce el estrés y sus síntomas físicos y psicológicos asociados.
• Mejora la relación mente-cuerpo.
• Favorece la autoconciencia, la capacidad de discernimiento y la compasión.
• Incrementa el bienestar general.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

En Mindfulness existen las prácticas formales, y las prácticas informales, ambas se complementan y retroalimentan entre sí. Las prácticas formales son las meditaciones propiamente dichas que podemos hacer sentadas o acostadas con la intención de estar en el momento presente notando el cuerpo, la mente, las emociones y la respiración.  Las prácticas informales, tienen que ver con cultivar la presencia en cada una de las actividades del día a día: al bañarte, lavar los platos, comer, manejar, etc.