Hablemos de mi amada Psicología. ¿Sabías que hay diferentes corrientes psicológicas? El estudio de la mente y la conducta humana es TAN complejo que para comprenderlo se partió de una gran diversidad de enfoques y teorías, cada una con sus valores y formas de ver la vida. Quizás algunas te suenen: Psicoanálisis, Conductismo, Humanismo, entre otras.
Hoy quiero compartirte un poco más sobre el tipo de terapia que me gusta a mi y que de alguna manera me sirve de guía tanto dentro como fuera del consultorio. La Terapia de Aceptación y Compromiso o ACT (se pronuncia «ACT», no «A-CE-TE») se encuentra dentro de las llamadas “Terapias Contextuales”. Lo que más me fascina de ACT es que es la combinación justa de ciencia empírica y bases fuertemente humanísticas como la aceptación, la compasión, el contacto con el momento presente y los valores más profundos. Además, busca indagar sobre las causas del sufrimiento y las maneras de ayudar a las personas a crear una vida que tenga sentido, aceptando el dolor que inevitablemente viene con ella. Nos invita a conectar con nuestros valores, nos mueve a tomar acción y asumir el compromiso de crear la vida que queremos para nosotras.
Los principios de ACT
Esta terapia busca promover la flexibilidad psicológica de las personas a partir del trabajo en los siguientes principios básicos:
- Aprender a observar los pensamientos, cómo lo que son, pensamientos. Tomar distancia de ellos entendiendo que no son la esencia de lo que somos. ¡NO SOS LO QUE PENSÁS!
- Hacer lugar a emociones desagradables, sensaciones, impulsos y distintas experiencias internas para poder abandonar la lucha y la resistencia contra ellas.
- Cultivar la atención plena y el contacto con el momento presente. ESTÁS AQUÍ Y AHORA!
- Dejar en claro, desde lo más profundo de nuestro corazón, qué clases de personas queremos ser y qué es lo valioso en nuestra vida.
- Definir metas acordes a nuestros valores y establecer acciones comprometidas en relación a ellas.
Trabajar en mí para mejorar el mundo!
¿Cómo trabajamos en terapia?
Gran parte de nuestro sufrimiento proviene de lo que pensamos, lo que imaginamos y nuestros intentos por evitar sentir todas esas emociones que no nos gustan. Nuestra vida empieza a verse limitada y cada vez se vuelve más rígida. Nos confundimos y perdemos de vista lo que realmente nos importa.
En las sesiones, trabajamos juntas hablando muuuucho, generando intercambios, haciendo uso de metáforas, ejercicios y actividades específicas. Te acompaño en el camino del autoconocimiento para que puedas esclarecer lo que es importante para vos y ponernos en ACCIÓN hacia esa dirección.
Como siempre les digo en nuestra primer sesión:
- Las dos atravesamos por los mismos sufrimientos.
- No sé más de vos que vos misma.
La BUENA NOTICIA es que estoy dispuesta a ser una excelente compañera de viaje que cuenta con algunas herramientas y conocimientos que pueden ser útiles para sacar el mayor provecho del camino.
¿Empezamos?
